５０代後半、体のメンテナンス

５０代後半ともなれば、やはり誰しも健康には気遣うもの。

私は朝と夕方、それぞれ１５分ほど、筋トレ、ストレッチをやってます。
筋トレはスクワット、腹筋をそれぞれ６０回、そして軽くストレッチ。
これを朝夕にそれぞれやりますから、スクワット、腹筋は計１２０回。

ストレッチは重要です。
１日ストレッチを怠ると、翌日、体が硬いのがわかります。
それにストレッチをやると、血流がよくなるのか、体が温まります。

筋トレ、これは自分の両親をみていてわかったことですが、やはり筋力が衰え始めると、あとは、ガタガタっとなってしまいます。

あとは呼吸法。
これは禅の僧侶の方から教えていただきました。
呼吸法は大事です。
座禅するときの呼吸法を筋トレが終わった後に軽くやってます。