ダイエット、体重６８キロ台に！！

体重がやっと６９キロを切って、６８キ台へ。といっても６８.８キロ。 一時期７２キロまで体重が増えたので、摂取カロリーを２０００kcal/日に制限。酒量も控えめにして、回数は週２～３日程度に。 ６０～６５キロの範囲内に収ま […]

デーツにハマる

「デーツ」って何？ デーツは「ナツメヤシ」のドライフルーツ。無添加、砂糖なし。栄養価は高く、イランでは、女性が妊娠中にデーツを食べることで元気な子どもが生まれてくるという風習があるそうです。 栄養価としては ブドウ糖 デ […]

プチ断食の効能

プチ断食終了後、食事の量がずいぶん減りました。その分、体に必要なものを選択して食べるようになり、結果、野菜中心、あとご飯は玄米。 プチ断食中、ごはんを食べないため、体力が落ちます。いまは玄米ご飯を朝食にたべるだけ。それに […]