医者でもある新谷弘美先生の著作「病気にならない生き方」。
内科医として多くの患者の腸を内視鏡で診察してきた結果、
筆者は、腸相がいいことが健康の秘訣であり、
食事を通じてミラクル・エンザイムをとり入れることが重要と説く。
そして、「食歴」と「生活習慣」こそがその人の健康状態を決める最大の要因であるという。
これは今の私の食生活の基本にもなっている。
著者が勧めるような
無農薬、有機栽培の食物をとることは難しいが
玄米+雑穀、それに野菜、あとは大豆ヨーグルトとフルーツ。
こうした食べ物を中心とした食生活が今の私のベースとなっている。
このような食生活に改めたのも
この書籍を読んでのことである。
結果、体調はすこぶるいい。
ベストセラーにもなっている本なのでご一読をお薦めします。
中小企業診断士の試験を今年は受験しようと思い、
過去問に挑戦していますが・・・
３周目に入ってもなぜか同じところで間違えることがたびたび・・
自分でも「えっ？」と思うのですが、
つまり、自分の思い違い、
記憶違いを修正するのが簡単ではなくなった、ということです。
このことを日常生活に当てはめて考えると
おそらく自分の思い違い、
記憶違いがあったとしても
それに気が付いて修正することが
なかなか難しい、ということでもあります。
とすれば、
やはり自分の知識を
増やしながら、
自身の思い違いや
考え違いを修正していくことを
不断から取り組んでいくことが重要ということでしょう。
ほんの１度のずれが
長い年月で大きなずれになることもあり得ます。
自分の知識を増やしつつ
細かい軌道修正していくことこそ
50代の知識づくりに必要なことだと思います。
あなたの涙の粒を集めて
わたしの心の中に星空をつくりたい
～「星空」（大野香作）～
アンチエイジングの研究者、白澤卓二先生と
顔ヨガトレーナー、間々田佳子さんの共著。
顔には多くの筋肉が機能しており、
それを動かすことが脳の活性化に効果的、という本。
でも、やっていくと顔のぜい肉がとれて小顔になります。
あごのラインもすっきりなるので女性にはいいと思います。
あと、目の周りの筋肉も動かすので
老眼対策にも効果があります。
２月末に腰を痛めて、
昨日まで朝のジョギングを中止していた。
今日から、
３kmほどの軽いウォーキングから再開。
しかし、この3kmもきつい・・・
途中やめると、再開した時はつらくなる。
やはり50代になると、不断にやっていて普通の状態。
筋肉は使わないと１年で10％減っていくらしい。
ただ腹筋、腕立て、スクワットを１日100回行っていた。
ストレッチは腰が痛かったので前屈はなし。
これからは１日３～5kmのウォーキングと
100回の腹筋、腕立て、スクワット、
ストレッチは欠かせない。
食事も基本、粗食派
玄米食と豆乳ヨーグルトが基本。
１年半前は腹筋割れしていたんだが
今、ウェストに肉がついてきた・・・
贅肉がついて体重が増えると
からだを動かすのが億劫になる。
スポーティなからだづくりは
私の課題です。
奄美で黒糖買うなら絶対「大山果樹農園」の黒糖をお薦めします！
農園主、大山さんは現在92歳。
それでも現役！
大山さんの黒糖は地元でも有名な
無農薬・有機栽培による100％純粋な黒糖。
フランスにも年間30㎏輸出しているそうだ。
私も大山さんの黒糖にはぞっこん！
それに大山さんのところで生産しているグアバ茶とくびき茶も健康にいい。
毎朝、くびき茶に黒糖を入れて飲んでます。
６月にはまた奄美に行くことになりそうです。
大山さんに会えるのが楽しみです。
【大人の恋歌】
漆黒の闇夜に映える慈愛の灯
幻でいい
君を抱きしめられるなら
絶え間なく 打ち続ける 心の鼓動
神が与えし 君のいのち
胸に手をあててごらん。
君の心臓は
君が生まれてから
ずっと鼓動を打ち続けてる。
君が寝ている時も
笑ってる時も
泣いてる時も。
君は生きていると同時に
生かされてもいるんだよ。
何か大きな力のもとに。
人はそれを神というかもしれない。
だから、どんなことがあっても
生き抜くことだ。
君が生きている意義も
生かされている意味も
わかる日がきっとくる。
田中卓哉（WEB解析士）
【大人の恋歌】
～春空～
この空の下、君はどこにいる？
同じ空をみているのかな？
想いは届くかな？
ラジオの電波が届くように
いつか出会う君のもとへ。
WEB解析士：田中卓哉