昨年９月に佐賀に戻ってきたときの体重は58㎏。
３年前の体重は80㎏だったので
体重減に成功したものの、
現在の体重は68㎏。

この１年弱で10㎏太ってしまった・・・
1年前は腹筋割れたのに・・
ウェスト回りのぜい肉を絞らねば！！

そこでダイエット＆筋トレ始めました！！

まずは、１日２食ダイエット。
朝食は玄米食に冷奴と納豆。
デザートに大豆ヨーグルトに
はちみつとグラノーラを加えたもの。

昼食は主に外食。
夕食は抜き。
できれば1日１食に近づけたい。

筋トレは「自重筋トレ１００の基本」を参考に
家族が夕食中、
腹筋、腕立て100回ずつ。
朝は３時起床なので
４時から１時間ほどウォーキング。

う～ん・・・
これで１年前の肉体に戻れるか？？？
なんとかもとに戻したい！！

＊WEB解析士、田中卓哉