昨年9月に佐賀に戻ってきたときの体重は58㎏。
3年前の体重は80㎏だったので
体重減に成功したものの、
現在の体重は68㎏。

この1年弱で10㎏太ってしまった・・・
1年前は腹筋割れたのに・・
ウェスト回りのぜい肉を絞らねば!!

そこでダイエット&筋トレ始めました!!

まずは、1日2食ダイエット。
朝食は玄米食に冷奴と納豆。
デザートに大豆ヨーグルトに
はちみつとグラノーラを加えたもの。

昼食は主に外食。
夕食は抜き。
できれば1日1食に近づけたい。

筋トレは「自重筋トレ100の基本」を参考に
家族が夕食中、
腹筋、腕立て100回ずつ。
朝は3時起床なので
4時から1時間ほどウォーキング。

う~ん・・・
これで1年前の肉体に戻れるか???
なんとかもとに戻したい!!

*WEB解析士、田中卓哉

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です