プチ断食７日目
プチ断食を初めて７日目です。とはいえ軽い食事（豆乳ヨーグルトとサラダ１食）をとっています。体重は大体１日２００gほど落ち始めました。ただ、体力が落ち、これまで日課だったスクワット、腕立て、腹筋それぞれ１００回ずつの筋トレ […]
自宅では粗食な食生活を
出張の際は外食が多いのでいかにも贅沢な食生活のように見えるかもしれませんが、自宅ではまったくの粗食派です。 ご飯は玄米に麦を３割入れたもの。それにリンゴをすりおろしたものに豆乳ヨーグルトをかけてデザートにしています。あと […]
50代のからだづくり～病気にならない生き方（新谷弘美著）～
医者でもある新谷弘美先生の著作「病気にならない生き方」。 内科医として多くの患者の腸を内視鏡で診察してきた結果、 筆者は、腸相がいいことが健康の秘訣であり、 食事を通じてミラクル・エンザイムをとり入れることが重要と説く。 […]