タグ: WEB解析

白澤卓二と間々田佳子の脳活顏ヨガで活性脳&若顔・小顔 (ぴあMOOK)

アンチエイジングの研究者、白澤卓二先生と
顔ヨガトレーナー、間々田佳子さんの共著。

顔には多くの筋肉が機能しており、
それを動かすことが脳の活性化に効果的、という本。

でも、やっていくと顔のぜい肉がとれて小顔になります。
あごのラインもすっきりなるので女性にはいいと思います。

あと、目の周りの筋肉も動かすので
老眼対策にも効果があります。

50代のからだづくり①

２月末に腰を痛めて、
昨日まで朝のジョギングを中止していた。
今日から、
３kmほどの軽いウォーキングから再開。

しかし、この3kmもきつい・・・
途中やめると、再開した時はつらくなる。

やはり50代になると、不断にやっていて普通の状態。
筋肉は使わないと１年で10％減っていくらしい。

ただ腹筋、腕立て、スクワットを１日100回行っていた。
ストレッチは腰が痛かったので前屈はなし。

これからは１日３～5kmのウォーキングと
100回の腹筋、腕立て、スクワット、
ストレッチは欠かせない。

食事も基本、粗食派
玄米食と豆乳ヨーグルトが基本。

１年半前は腹筋割れしていたんだが
今、ウェストに肉がついてきた・・・

贅肉がついて体重が増えると
からだを動かすのが億劫になる。

スポーティなからだづくりは
私の課題です。