５０代後半ともなれば、やはり誰しも健康には気遣うもの。
私は朝と夕方、それぞれ１５分ほど、筋トレ、ストレッチをやってます。
筋トレはスクワット、腹筋をそれぞれ６０回、そして軽くストレッチ。
これを朝夕にそれぞれやりますから、スクワット、腹筋は計１２０回。
ストレッチは重要です。
１日ストレッチを怠ると、翌日、体が硬いのがわかります。
それにストレッチをやると、血流がよくなるのか、体が温まります。
筋トレ、これは自分の両親をみていてわかったことですが、やはり筋力が衰え始めると、あとは、ガタガタっとなってしまいます。
あとは呼吸法。
これは禅の僧侶の方から教えていただきました。
呼吸法は大事です。
座禅するときの呼吸法を筋トレが終わった後に軽くやってます。
愛着しているジーンズの膝が破けてきたのでユニクロに新しいジーンズを買いに行った。
妻に言わせると「破けているのもファッションなので、いいんじゃない？」とはいうものの、ジーンズで仕事先に行くこともあるので（デザイン系、ＷＥＢ系の仕事だとラフな格好の方が自由に発想ができるので、そちらの方が仕事しやすい）やはり破れたジーンズはちょっと・・・。
基本、ストレッチ素材のジーンズはピチピチしてしまって、あまり好きではない。
スリムジーンズでも、普通のジーンズ素材の方が好み。
ストレッチ素材を使ってないスリムジーンズを探すと、あんまりないんですね。
他のジーンズショップに行くしかないかな。
でもちょっと試着してみて、わかったことは少しウェストサイズが小さくなったこと。
一時期、３０インチまでなったのが、いまは２８～２９インチの間くらい。
現在、１日の摂取カロリーを２０００キロカロリー以下に制限しています。
成人男性の必要な摂取カロリーは２５００キロカロリー。
そうすると、確実に体重は落ちていきます。
女性だと１５００キロカロリーがダイエットに最適。
５年前は腹筋割れしていたので、目指すは腹筋割れのボクサー体型！！
