２月末に腰を痛めて、
昨日まで朝のジョギングを中止していた。
今日から、
３kmほどの軽いウォーキングから再開。
しかし、この3kmもきつい・・・
途中やめると、再開した時はつらくなる。
やはり50代になると、不断にやっていて普通の状態。
筋肉は使わないと１年で10％減っていくらしい。
ただ腹筋、腕立て、スクワットを１日100回行っていた。
ストレッチは腰が痛かったので前屈はなし。
これからは１日３～5kmのウォーキングと
100回の腹筋、腕立て、スクワット、
ストレッチは欠かせない。
食事も基本、粗食派
玄米食と豆乳ヨーグルトが基本。
１年半前は腹筋割れしていたんだが
今、ウェストに肉がついてきた・・・
贅肉がついて体重が増えると
からだを動かすのが億劫になる。
スポーティなからだづくりは
私の課題です。
奄美で黒糖買うなら絶対「大山果樹農園」の黒糖をお薦めします！
農園主、大山さんは現在92歳。
それでも現役！
大山さんの黒糖は地元でも有名な
無農薬・有機栽培による100％純粋な黒糖。
フランスにも年間30㎏輸出しているそうだ。
私も大山さんの黒糖にはぞっこん！
それに大山さんのところで生産しているグアバ茶とくびき茶も健康にいい。
毎朝、くびき茶に黒糖を入れて飲んでます。
６月にはまた奄美に行くことになりそうです。
大山さんに会えるのが楽しみです。
【大人の恋歌】
漆黒の闇夜に映える慈愛の灯
幻でいい
君を抱きしめられるなら
絶え間なく 打ち続ける 心の鼓動
神が与えし 君のいのち
胸に手をあててごらん。
君の心臓は
君が生まれてから
ずっと鼓動を打ち続けてる。
君が寝ている時も
笑ってる時も
泣いてる時も。
君は生きていると同時に
生かされてもいるんだよ。
何か大きな力のもとに。
人はそれを神というかもしれない。
だから、どんなことがあっても
生き抜くことだ。
君が生きている意義も
生かされている意味も
わかる日がきっとくる。
田中卓哉（WEB解析士）
