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睡眠の質を考える

最近、禅の呼吸法を取り入れた睡眠にはまってます(笑)禅の呼吸法とは座禅の際に３つ数える間に息を吸い、７つ数える間に息を吐く、という呼吸法。仰向けに寝て、自分の気が部屋全体に広がるようにイメージする。また、自分の視点を体外 […]