アンチエイジングの研究者、白澤卓二先生と
顔ヨガトレーナー、間々田佳子さんの共著。
顔には多くの筋肉が機能しており、
それを動かすことが脳の活性化に効果的、という本。
でも、やっていくと顔のぜい肉がとれて小顔になります。
あごのラインもすっきりなるので女性にはいいと思います。
あと、目の周りの筋肉も動かすので
老眼対策にも効果があります。
月: 2018年4月
「ことば」（大野勝彦作）
両の手に義手をつけた私を見て
前向きに行くのですとよ
負けてはだめですよ
いつかいいことがありますよ
ひどい人になると
子どもさんのためにも生きるのですよ
とおっしゃる
自分の言っている意味が本当にわかっているのかな
くじけてはいけませんよ
負けてはいけませんよ
だれが死にますか
病人はこうだとか
手のない人はこんな気持ちだとか
誰が決めたのですか
励ましているつもりなら
自分の夢とか、子どものこととか
もっと楽しい話をしてくれませんか
私よりあなたのほうがよっぽど
かわいそうなのかもしれませんよ
わたしの中には
楽しい夢がいっぱい
温かい心がいっぱい
～「ことば」（大野勝彦 作）～
50代のからだづくり①
２月末に腰を痛めて、
昨日まで朝のジョギングを中止していた。
今日から、
３kmほどの軽いウォーキングから再開。
しかし、この3kmもきつい・・・
途中やめると、再開した時はつらくなる。
やはり50代になると、不断にやっていて普通の状態。
筋肉は使わないと１年で10％減っていくらしい。
ただ腹筋、腕立て、スクワットを１日100回行っていた。
ストレッチは腰が痛かったので前屈はなし。
これからは１日３～5kmのウォーキングと
100回の腹筋、腕立て、スクワット、
ストレッチは欠かせない。
食事も基本、粗食派
玄米食と豆乳ヨーグルトが基本。
１年半前は腹筋割れしていたんだが
今、ウェストに肉がついてきた・・・
贅肉がついて体重が増えると
からだを動かすのが億劫になる。
スポーティなからだづくりは
私の課題です。
奄美な楽しみ①～大山果樹農園の大山さん～
奄美で黒糖買うなら絶対「大山果樹農園」の黒糖をお薦めします！
農園主、大山さんは現在92歳。
それでも現役！
大山さんの黒糖は地元でも有名な
無農薬・有機栽培による100％純粋な黒糖。
フランスにも年間30㎏輸出しているそうだ。
私も大山さんの黒糖にはぞっこん！
それに大山さんのところで生産しているグアバ茶とくびき茶も健康にいい。
毎朝、くびき茶に黒糖を入れて飲んでます。
６月にはまた奄美に行くことになりそうです。
大山さんに会えるのが楽しみです。
