プチ断食終了後、
食事の量がずいぶん減りました。
その分、体に必要なものを選択して食べるようになり、
結果、野菜中心、あとご飯は玄米。
プチ断食中、ごはんを食べないため、体力が落ちます。
いまは玄米ご飯を朝食にたべるだけ。
それに無水鍋で作った野菜とスパイスのみのカレーをかけて食べます。
スパイスは油脂をつかわないもの。
そうすると、もともとスパイスが漢方のようなものなので体にはいいです。
水をつかわない野菜のみで煮込むと、野菜のトロミだけで十分なカレーができあがります。
ですから小麦粉も油脂も必要ないですね。
このように食生活にも変化があらわれますので
女性にとってはダイエットや美容にも効果があると思います。
ちなみに肌艶はよくなります（笑）
体重はもちろん減っていきます。
プチ断食中、
私は豆乳ヨーグルトとサラダ一食は食べてました。
完全断食はちょっと無理・・・・
また、実施期間も１～３日が適当だと思います。
４、５日と続けると体力がもたないです。
カテゴリー: ダイエット
プチ断食終了
プチ断食、終了しました。
断食といっても
豆乳ヨーグルトとサラダを一食、食べてました。
ですから「プチ断食」。
ただ、こうなると、サラダに飽きてしまって、
昨日は無水鍋でつくった野菜とスパイス（油脂なし）のみのカレーを作って、玄米ごはんにかけて食べました。
でも、このプチ断食中、
体調は良く、花粉症もなおりました。
ただ、体力は落ちます。
ですからプチ断食も１週間に２日程度やるのがいいかもしれません。
例えば３日に１日はプチ断食にするとか。
これからも時々、プチ断食、続けます。
プチ断食 ９日目
プチ断食も９日目突入！
とはいえ、昨日、お客様と佐世保でハンバーグランチを食しました・・・
久しぶりのハンバーグと白いご飯がおいしいこと！
たまらんですね
というわけで、今日はまた元通りの豆乳ヨーグルトとサラダ一食の食生活に回帰。
プチ断食８日目
プチ断食８日目。
最近はニクニクしいものを見ると無性に食べたくなります。
昨日は家族の夕食は「すき焼き」（笑）
たまらんですね～
他にも吉野家の牛丼とか、
コンビニのやきとり、鶏のから揚げとか・・・
たぶん、体が動物性たんぱく質などを欲しているのかもしれません。
一方、体重は減量モード。
１日200gは減っていきます。
この調子でまずは体重65㎏以下までもっていきたいところ。
身長は172ｃｍなので体重は63～65㎏のレンジに収めたいですね。
プチ断食７日目
プチ断食を初めて７日目です。
とはいえ軽い食事（豆乳ヨーグルトとサラダ１食）をとっています。
体重は大体１日２００gほど落ち始めました。
ただ、体力が落ち、これまで日課だったスクワット、腕立て、腹筋それぞれ１００回ずつの筋トレがきつくて回数を減らしています。